Cuando se trata de ejercicios para aumentar el tamaño de los glúteos, los puentes de glúteos y los hip thrusts o empujes de cadera seguramente estén en tu rutina, pero ¿cuántas habéis oído hablar de ...

The hip thrust is a powerhouse movement for anyone serious about building lower-body strength, especially targeting the glutes. Whether you’re a powerlifter, strongman, or just someone looking to ...

Si estás a tope con las sentadillas y las elevaciones de cadera, pero todavía no ves los resultados que buscas, una de dos, o hay algo que estás haciendo mal en tu entrenamiento de glúteos o tienes ...

Sentarse en el suelo, bien pegado a la banca. Apoyar los pies en el piso. Tomar los dedos de las manos y colocarlos justo donde empieza la rodilla. Alinear los pies con los dedos. Con esta posición se ...

Las sentadillas o las zancadas son ejercicios perfectos para trabajar el tren inferior del cuerpo, pero el Hip Thrust aísla todo el entrenamiento en la zona de los glúteos para conseguir mejores ...

Para esos días en que quieras entrenar en las máquinas del gym, puedes hacer estos ejercicios de hot pilates para tonificar los glúteos. Obvio no tiene nada de malo hacer hip thrusts con barra, o peso ...

Aunque también pueden formar parte de un entrenamiento más global, si queremos trabajar los glúteos específicamente, la manera más lógica de integrar este ejercicio sería dividiendo el entrenamiento ...